Personal trainer de Bruna Marquezine revela tudo sobre o treino da atriz

“Ela é determinada, dedicada e focada”, garante Chico Salgado em entrevista exclusiva à Vogue. A seguir, saiba tudo sobre o treinamento intenso da atriz

Bruna Marquezine (Foto: Reprodução/Instagram)

Se você já bateu o olho Instagram de Chico Salgado sabe que ele é o “guru fitness” de várias famosas, entre elas Carolina Dieckmann, Grazi Massafera, Angélica e Bruna Marquezine - só para citar algumas. Bruna, inclusive, tem chamado atenção por estar com o corpo mais sequinho. O personal trainer diz que a atriz prefere este corpo mais “slim” - magra e com a barriga chapada -, e garante que ela se esforça para alcançar seus objetivos. “Ela é determinada, dedicada e focada”, afirma em entrevista exclusiva à Vogue.
 
O treinamento de Bruna é intenso: uma mistura de luta e funcional com uma aparelho que dá choques e aumenta a intensidade do treino. "Ela ama fazer dessa forma", garante Chico. Tudo isso, a atriz faz de 3 a 4 vezes por semana, às vezes de madrugada por falta de tempo. Nem nas viagens ela tem descanso, já que o personal faz um programa específico para quando ela está longe de casa. A seguir, Chico dá todos os detalhes do treino da atriz.
 
Que exercícios a Bruna faz durante o treino e quais mais gosta de fazer?
O treino da Bruna é extremamente dinâmico. Coloco elementos de força, lutas e treinamento funcional, e uso o treino EMS [Eletroestimulação muscular] com o Miha Bodytech [aparelho que dá choques leve e atinge até 90% das fibras musculares] como complemento. Ela ama fazer dessa forma. Eu trabalho sempre muitos exercícios diversos como agachamentos, saltos, socos, chutes, burpees, abdominais diversos, pulo de cordas etc. Mas tem dois especificamente que ela curte pela dificuldade: o agachamento com salto, que trabalha muito o condicionamento e explosão dos membro inferiores, e o burpee. Quem já fez sabe que é extremamente pesado! [No fim da matéria, assista aos vídeos do treino].
 

Bruna Marquezine se equilibra em bola durante treino com Chico Salgado (Foto: Reprodução/Instagram)

Bruna Marquezine se equilibra em bola durante treino com Chico Salgado (Foto: Reprodução/Instagram)
 
Com que frequência ela treina?
A Bruna é bem consistente pré-temporadas de trabalhos, até pela disponibilidade de tempo. Chegamos a malhar de 3 a 4 vezes na semana. Quando ela começa gravar, a dificuldade aumenta, e não é raro treinarmos às 23h ou até meia noite. Nessa época treinamos, no mínimo, 2 vezes por semana. 
 
Quando ela viaja, você passa algum treino para ela fazer?
Sim, uma das formas que eu trabalho é via consultoria online, e como a Bruna tem agenda extremamente dinâmica facilita muito. Ela me diz como é o local onde está, se tem academia ou não, ou alguma área, quais materiais, e eu monto uma periodização de acordo com o tempo que ela ficará lá.
 

Bruna Marquezine com Chico Salgado (Foto: Reprodução/Instagram)

Bruna Marquezine com Chico Salgado (Foto: Reprodução/Instagram)
 
Ela é uma aluna dedicada ou às vezes é preguiçosa?
Em um geral, ela é extremamente determinada, dedicada e focada. Mas gravando o dia todo, tendo de treinar às 23:30, a energia tende a cair bem, e é normal ela tentar me enrolar [risos]. Nessa hora eu que puxo e levanto a energia. No final, dá certo!
 
Quais são os principais objetivos dela: tonificar, emagrecer ou outros?
A Bruna curte um corpo mais "slim", ou seja, quer ficar magra, com os braços e pernas finos e a barriga chapada. Então eu procuro trabalhar exercícios cardiovasculares unidos com treinos de força, porém sem muita sobre carga para não gerar volume. Sabe como são as mulheres, né? Sempre acham que estão 2 kg acima [risos].
 

Chico com Bruna e Fiorella Mattheis no treino com EMS (Foto: Reprodução/Instagram)

Chico com Bruna e Fiorella Mattheis no treino com EMS (Foto: Reprodução/Instagram)
 
Ela transformou bastante o corpo de meses para cá, deu uma secada. Vocês mudaram algo no treino para isso?
Vou ser bem sincero, nos treinos presenciais não mudamos muita coisa, a intensidade é sempre o principal pilar, pode durar só 30 minutos, mas serão os mais intensos da vida dela. Sempre treino assim meus alunos. Mas o maior diferencial realmente foi a consistência que colocamos após incrementar as orientações online. Tínhamos esse problema, treinávamos superbem, mas rolava uma viagem estimulo ou periodização eram quebrados. Agora, com a consultoria, conseguimos manter na medida do possível e praticável o planejamento. Sem dúvida nenhuma, esse foi o diferencial no treino. Não posso deixar de dizer que ela é muito focada na dieta e tem ótimos profissionais que a acompanham. Isso foi um dos principais pilares.