07/06/2018 às 09h29min - Atualizada em 07/06/2018 às 09h29min

Está de dieta? Veja o que comer na churrascaria, no italiano, no japonês

vivabem.uol.com.br - Thais Szegö

Entre tantas opções, quais são as melhores para a sua saúde? - Imagem: iStock

Comer fora de casa é sempre um desafio para quem está lutando contra os quilinhos extra. Além de ter que resistir a aquele monte de pratos deliciosos, é fácil cair em algumas armadilhas que os cardápios nos reservam.

Mas não é preciso deixar sua vida social de lado. Aliás, isso não é nem recomendado, pois ninguém aguenta passar muito tempo isolado e quando retoma o seu estilo de vida, o ponteiro da balança volta a subir.

Para ajudá-lo nessa missão, pedimos algumas dicas para as nutricionistas Giovanna Oliveira, de São Paulo, e Juliana Mauri, da Cia. da Consulta, também na capital paulista, para evitar o excesso de calorias nos principais tipos de estabelecimento.

Mas em todos os casos fuja das bebidas alcoólicas e das sobremesas. Os sucos também podem ser perigosos, prefira o de limão, o de acerola ou o de maracujá e adoce-os com adoçante. Bom apetite!

No restaurante Italiano

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Evite

Antepastos
Massas recheadas
Molhos gordurosos, como o branco ou aqueles feitos com queijo
Queijo ralado sobre o prato

Aposte

Massas sem recheio, como espaguete, talharim e pene
Molho de tomate simples ou à base de vegetais, o marinara, cacciatore, pomodoro ou arrabiata, por exemplo

Na churrascaria

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Evite

Carnes gordurosas, como picanha e costela
Frituras

Aposte

Saladas
Vegetais
Carnes magras, filé mignon, maminha e alcatra, por exemplo
Peixes
Frango sem a pele

Na hamburgueria

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Evite

Sanduíches com mais de um hambúrguer
Bacon
Frituras
Condimentos com queijo
Molhos cremosos
Maionese

Aposte

Sanduíches com peixe ou frango, com exceção dos fritos ou empanados
Sanduíches com salada
Pratos preparados sem pão

No restaurante japonês

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Evite

Pratos fritos e empanados, o hot roll, por exemplo
Molho tarê, preparado com shoyou e açúcar
Tempurá
Pratos com muito arroz, pois nesse tipo de estabelecimento ele pode ser preparado com açúcar

Aposte