05/02/2018 às 15h47min - Atualizada em 05/02/2018 às 15h47min

Conheça as bebidas vegetais que substituem o leite de vaca

O consumo de bebidas vegetais deixou de ser exclusividade da turma natureba

vogue.globo.com - Olga Penteado
Deixar de consumir leite de vaca deixou de ser uma prioridade apenas da turma natureba e está ganhando cada dia mais adeptos. Confira as propriedades nutricionais de algumas bebidas vegetais que estão se popularizando, segundo a nutróloga Esthela Conde:
 
DE AMÊNDOAS: esse leite é rico em antioxidantes, em gorduras boas e em minerais que ajudam na malhação. Tem baixo índice glicêmico.
Calorias: 122 em 200ml
 
DE ARROZ: por não conter gordura, é menos calórico, mas pode elevar o índice glicêmico. Rico em carboidratos, é ótimo no pré ou pós-treino.
Calorias: 48 cal em 200ml
 
DE AVEIA: fonte de fibras que dão saciedade, melhora a digestão e até a qualidade do sono. Como tem muito carboidrato, em excesso pode elevar o índice glicêmico.
Calorias: 71 cal em 200 ml
 
DE CASTANHA-DE-CAJU: excelente fonte de ômega-9 (auxilia na saúde do coração) e de selênio, mineral com ação antioxidante que previne o envelhecimento precoce.
Calorias: 95 cal em 200ml
 
DE COCO: É rico em antioxidantes, ajuda na saciedade e a reduzir o colesterol ruim. Ótimo para dar energia antes do treino.
Calorias: 176 em 200ml

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